Este ritual es ideal para mejorar tu calidad de sueño, te ayudará a relajarte para que puedas descansar mejor y, si lo deseas, puedes utilizarlo para potenciar tu capacidad de recordar tus sueños e incluso de tener sueños lúcidos!
Necesitarás:
- Té de hierbas relajantes.
- Uno o más cristales con los que desees trabajar.
- Música relajante y audífonos.
- Agua de Florida.
- Aceite esencial de lavanda (opcional).
- Mezcla de aceites relajantes (opcional).
- Libro de tu preferencia o diario.
Por lo menos una hora antes de dormir, prepara un té de hierbas relajantes, puedes usar manzanilla, hierbaluisa, rosas, menta, pasiflora o lavanda, aunque también puedes conseguir un buen blend de hierbas relajantes. Si estás atravesando un momento de mucho estrés o ansiedad, puede ser un té de valeriana. Bébelo al natural, sin azúcar ni miel u otros endulzantes.
Mientras esperas que esté listo el té, elige tus cristales. Tienes pesadillas o te despiertas seguido? Usa amatista. Quieres dormir con paz y tranquilidad y alejar la energía negativa? Usa selenita, cuarzo cristal o jade blanco. Quieres potenciar el recuerdo de tus sueños o tener sueños lúcidos? Usa labradorita. Quieres tener sueños amorosos y descansar muy bien? Usa cuarzo rosado o lepidolita.
Pon entre tus manos uno por uno los cristales que hayas elegido, te recomiendo que sean pocos o que vayas probando uno a la vez en distintas noches para que determines cuál es el que más te gusta o funciona mejor contigo. También sugiero que sean cristales pequeños para que no resulten incómodos bajo la almohada. Recuerda seguir tu intuición a la hora de elegir tanto el té como los cristales.
Una vez seleccionados, es hora de programarlos, para esto acércalos a tu tercer ojo, pídeles que te ayuden a dormir y descansar bien. Si quieres agregar otro pedido, hazlo.
Luego, colócalos bajo tu almohada, rocía tu cama y almohadas con una mezcla de Agua de Florida y unas gotitas de aceite esencial de lavanda o un spray aceites relajantes, yo tengo uno que contiene eucalipto, romero, lavanda y menta! Si no usas aceites, el agua de Florida es suficiente.
Ahora conecta los audífonos a tu celular o tablet y pon una lista de música relajante, puedes usar la lista y app que quieras. A mí me encanta una llamada “Binaural Beats: Stress Relief” y, a veces, busco playlists de frecuencias como 528 Hz o 963 Hz en Spotify. Acompaña este momento leyendo un libro que te guste o escribiendo en tu diario.
Cuando hayas terminado tu té, realiza tu rutina de aseo previa a dormir y ve a acostarte con la certeza de que hoy mismo empieza a mejorar tu calidad de sueño. Este es un ritual que puedes incorporar como parte de tu rutina diaria, aunque puedes dejarlo solo para esos momentos en los que sientas que te vendría muy bien hacerlo. Antes de irte, comparte este post con alguien que lo necesite!